スケジュール

レギュラーレッスンスケジュール

※1月のスケジュールご案内予定:12月22日頃※
更新後はスタジオの facebookにてご案内します。
『いいね』を押していただけますと最新情報を受け取れます。

【スタジオの年末年始のお知らせ】
12月29日(火)~1月4日(月)

【クラスについて】
◎金曜日午後クラス再開について
新型コロナ感染症拡大予防等によるスタジオメンテナンスのためにお休みをいただいておりましたが
11月20日(金)より午後のクラスを再開いたします。
19:00【暗闇ヨガ】猫背改善ヨガ/美くびれヨガ(隔週) Rino

◎『通常クラス』と『暗闇ヨガクラス』について
2019年9月より『通常クラス(通常の照明)』と『暗闇ヨガクラス(専用照明)』の2つのプログラムをご用意しております。
≫≫『暗闇ヨガ』について詳しくはこちら≪≪

レギュラーレッスン内容

クラス概要

●全身ほぐしアロマヨガ

太陽礼拝やダウンドックを含まない、100%座位のみのゆっくりしたクラス。
アロマの香りに癒されながら、深呼吸ととに首・肩・背中・腰・股関節・手・足の7箇所をほぐし、リラックスへと導きます。


●骨盤調整ヨガ

偏った筋肉や骨格のバランスを整え、骨盤をバランスの取れた位置に調整することで全身の調整を行います。
また、骨盤周りから起こる月経のトラブルを健やかに維持できるように導くクラスでもあります。


●肩甲骨ヨガ

初心者の方でも無理なく肩甲骨/肩関節を動かし、背中や二の腕を引き締め、猫背解消・肩こり知らずを目指すクラス。
代謝を上げる効果もあるのでダイエットにも最適のクラス。


●ベーシック0

太陽礼拝C(スリアナマスカーラ)、ダウンドッグ(アドムカシュバナーサナ)などを含む、ゆっくりしたクラス。


●猫背改善ヨガ

猫背とは、一言で表すと背骨が歪んでいる状態です。
人間の背骨は通常緩やかなS字状になっており、猫背になると文字通り猫の背中のように丸まります。
このクラスでは、猫背姿勢という日常のクセからおこる《悪い筋肉バランス》を《正常》に戻りやすくするために、必要な筋肉へアプローチしていくクラスです。


●ヨガ棒ー姿勢矯正ー

姿勢を整え、長年積み重ねてきた日常動作のクセを改善。
体幹を安定させ、ニュートラルな良い姿勢をヨガ棒を使いながら取り戻していきましょう。(太陽礼拝を含む)
最終的には、良い姿勢を維持するための必要な筋肉も鍛えていきます。


●ベーシック1

太陽礼拝C(スリアナマスカーラ)、ダウンドッグ、立位ポーズ(ベーシック)を含み、流れる動きがありながら、ゆっくりしたクラス。


●美脚メイクストレッチ(期間限定特別クラス)

身体で一番大きな筋体積を持つのは、ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)、二番目がお尻の筋肉(大殿筋)、三番目がももの裏の筋肉(ハムストリングス)。
この3つの筋肉をストレッチをすることで足から巡りが良くなり、美脚へと導くクラスです。


●美くびれヨガ

くびれをつくる動きである「身体をねじる・体側を伸ばす」ストレッチ。
身体の中心軸を意識しながら行い、お腹の引き締めとウエストのくびれをめざすクラスです。


●ベーシック2

太陽礼拝(スリアナマスカーラ)、ダウンドッグ、立位ポーズ(ベーシック+チャレンジ)を含むアクティブなクラス。


●陰ヨガ_股関節

陰ヨガは、筋肉をリラックスさせた状態で、比較的長時間(3~5分間)同じポーズを取り続け、経路の活性化に重きを置くヨガ。
このクラスでは、硬くなると老廃物が溜まりやすくなるリンパ節が集中する【股関節周り】を、自分の身体の重みを使って、重点的に伸ばし、ほぐしていきます。
また、経路は陰のエネルギーがつかさどるもので、陰陽五行論と関連させ、5臓(肝・心・脾・肺・腎)5腑(胆・小腸・胃・大腸・膀胱)も刺激し、代謝を促します。


●アロマリストラティブ(定員6名)

「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。
普通のヨガのように、ポーズを「とる」という感覚ではなく、完全なリラックス状態をつくるために、姿勢を補助するプロップ(ボルスターやブランケット、ストラップなど)を使います。用意した土台に身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導きます。ゆるやかな前屈、後屈、ねじり、逆転のポーズ(脚をあげるなどの穏やかなもの)を長めに保つことによって、内臓の血流を促進し、機能を回復し、副交感神経を活性化します。


Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.